LOS 5 MEJORES ALIMENTOS PARA LA SALUD DE LA PIEL

La piel es el órgano más grande y un espejo de la salud del cuerpo. Lo que comemos afecta directamente qué tan bien funcionan los otros sistemas del cuerpo. Cuando el cuerpo no está en equilibrio, la piel sufre. Los siguientes alimentos pueden desempeñar un papel importante en mantener la piel con el mejor aspecto.

Cacao crudo

¡Los amantes del chocolate se regocijan! Consumir chocolate que contenga al menos 70% de cacao es excelente para la piel. El cacao no es lo mismo que su contraparte cargada de azúcar, el cacao. El cacao es una forma más pura de chocolate y mucho menos procesada que el cacao en polvo. El chocolate negro está lleno de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres. Los radicales libres pueden causar envejecimiento prematuro. Tenga en cuenta al seleccionar un chocolate negro que cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, mayor será el contenido de antioxidantes. Elige el porcentaje más alto que puedas mientras disfrutas de tu chocolate.

Bayas

Las bayas, especialmente los arándanos, las fresas y las frambuesas son una alta fuente de vitamina C, que es fundamental para la formación de colágeno. El colágeno es uno de los componentes que mantiene la piel firme y tersa. La falta de colágeno puede hacer que la piel se hunda y desarrolle arrugas. Las bayas también se encuentran entre las frutas que tienen el contenido de azúcar más bajo. El exceso de azúcar, incluso de fuentes naturales, puede hacer que la insulina aumente dentro del cuerpo. El exceso de insulina puede exacerbar afecciones de la piel como el acné.

Salmón salvaje

El salmón salvaje contiene ácidos grasos omega 3, que ayudan a combatir la inflamación dentro del cuerpo. Muchas afecciones de la piel están relacionadas con la inflamación, incluidos el eccema y la psoriasis. Los omega 3 también ayudan a hidratar de adentro hacia afuera manteniendo la piel con un aspecto vibrante y flexible.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde soned llenas de vitaminas y minerales para promover una piel sana y brillante. Comer sus verduras también ayuda a apoyar el buen funcionamiento del hígado que ayuda en la desintoxicación. Si el hígado está sobrecargado de toxinas, la piel trata de recoger la holgura como un camino secundario para que las toxinas salgan del cuerpo. Esto puede resultar en condiciones de la piel incluyendo acné.

Ñames y papas dulces

Los ñames y las papas dulces son ricas en betacaroteno que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A ayuda con el crecimiento celular y tisular, que es esencial para una piel brillante. También se sabe que la vitamina A ayuda a prevenir el daño solar, que es una de las principales causas del envejecimiento de la piel.